発芽玄米ダイエット
料理をせず、サプリメントに頼りたくない、そんな方は発芽玄米なんてどうでしょうか？
玄米は栄養がたくさんあって、健康にはとてもよい食材であることはご存知だと思います。
ですが味が悪くて硬かったり、ご飯を炊く手間などがかかっていて敬遠されていました。
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それを、発展させたのが発芽玄米です!!
玄米から少しだけ発芽させると、やわらかくておいしくなり、炊く手間も普通のお米と変わらないのです。
発芽玄米にはダイエット中の人には嬉しい成分が含まれています。
その栄養素の働きは、食欲を抑える働き、脂肪などを体外に排出して脂肪や糖分を食べたまま吸収しないこと、お通じが良くなること、また更年期障害やイライラを抑える働きなどがあります。
代謝も良くなるし、食欲を抑えることで間食も減ります。
また最近の調査では、がんを予防する効果もあるそうです。
がん予防には食物繊維を多くとることが良いそうですが、それだけではなく発芽玄米に含まれているIP6という成分が、特に良いそうなのです。
この効果的な食べ方は、白米に発芽玄米を混ぜて、1日のうち2食は、主食として食べることです。
なにも全部発芽玄米にする必要はなく、白米と1対1くらいで大丈夫です。
発芽玄米ダイエットは、ご飯に混ぜて炊くだけですので、簡単だと思います。
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